Πόσες φορές δεν ψάξατε στο ίντερνετ για μία δίαιτα όπου θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα κιλά; Φαντάζομαι αρκετές! Το ίδιο με ρωτάνε και οι πελάτες μου «μπορώ να χάσω γρήγορα τα κιλά;» και κάπως έτσι ξεκινάει μία μεγάλη συζήτηση.
Το θέμα δεν είναι το αν μπορείς, αλλά το πόσο ασφαλές και υγιές είναι αυτό για τον οργανισμό σου. Επίσης μία απώλεια βάρους εξαρτάται από κάποιους παράγοντες, όπως είναι:
- Η ηλικία
- Το φύλο
- Οι Παθολογικές ασθένειες
- Τα φάρμακα
- Τη φυσική δραστηριότητα που κάνει το άτομο
- Η Κληρονομικότητα – γονίδια και άλλα πολλά
Χάνοντας γρήγορα βάρος, αυξάνουμε τις πιθανότητες για εμφάνιση διάφορων ασθενειών, όπως είναι η πέτρα στα νεφρά, η αφυδάτωση και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Επίσης με την απότομη απώλεια βάρους, εμφανίζονται και διάφορα συμπτώματα όπως είναι:
- Ο πονοκέφαλος
- Η δυσκοιλιότητα
- Η τριχόπτωση
- Η κόπωση
- Αλλαγή κύκλου στις γυναίκες
- Εκνευρισμός
- Απώλεια μυϊκής μάζας
Συνήθως η γρήγορη απώλεια βάρους επιφέρει και γρήγορη επαναπρόσληψη των κιλών. Δηλαδή όσο γρήγορα χάσει κάποιος τα κιλά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τα πάρει πάλι γρήγορα και κάποιες φορές παίρνει παραπάνω από αυτά που έχασε.
Μία ιδανική απώλεια βάρους είναι 0,5-1.5 κιλά την εβδομάδα.
Αυτό που πρέπει επίσης να γνωρίζετε είναι ότι ο ρυθμός απώλειας δεν είναι πάντα ο ίδιος, δεν είναι σταθερός. Στην αρχή μπορεί να είναι γρήγορος, μετά μπορεί να μειωθεί ή να μην χάνετε κιλά, σε αυτό όμως το σημείο θα πρέπει εσείς να επιμείνετε και όχι να τα παρατήσετε.
Συμπέρασμα! Η ουσία δεν είναι να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά, αλλά να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε ένα πιο υγιεινό ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τα κιλά σας σε φυσιολογικά επίπεδα και να αποφύγετε το φαινόμενο γιο-γιο.
Ειρήνη Πετειναράκη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
και Facebook 
