Αν και η διατροφή δεν αποτελεί θεραπεία για τα ινομυώματα και τις κύστες, ωστόσο επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα ορμονών και φλεγμονών του οργανισμού μιας γυναίκας.
Για τα Ινομυώματα ο αυξημένος ΒΜΙ (Δείκτης Μάζας Σώματος) και η παχυσαρκία είναι τεκμηριωμένο ότι επηρεάζουν κάποιους βασικούς μηχανισμούς, οι οποίοι ευνοούν την ανάπτυξη και τη συμπτωματολογία των Ινομυωμάτων. Αυτοί είναι
- Αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων μέσω αρωματοποίησης στο λιπωδη ιστό
- Φλεγμονή
- Αυξημένη ινσουλινοαντίσταση
- Δυσμενές μεταβολικό προφίλ
Για τις Κύστες είναι λίγο πιο περίπλοκα τα πράγματα, γιατί περιλαμβάνει διαφορετικές καταστάσεις που η καθεμία χρειάζεται εξατομίκευση.
Για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών ( PCOS), η παχυσαρκία και η ινσουλινοαντίσταση παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Ποιές τροφές να αποφεύγει μία γυναίκα όταν έχει Κύστες ή/ και Ινομυώματα
- Συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος
- Κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφίμων
- Κατανάλωση τηγανιτών
- Κατανάλωση κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων
- Κατανάλωση γλυκών και τροφίμων με απλά σάκχαρα
- Κατανάλωση Αλκοόλ
Ένα πλάνο χαμηλής διατροφικής αξία συνδέεται με τις παρακάτω καταστάσεις
- Μεταβολική επιβάρυνση
- Αυξημένη φλεγμονή
- Αυξημένο κοιλιακό λίπος
Ποιο διατροφικό πλάνο πρέπει να επιλέγουμε
Το πιο κατάλληλο διατροφικό πλάνο σε αυτές τις καταστάσεις είναι ένα αντιφλεγμονώδης, μεσογειακού τύπου πλάνο βασισμένο σε
- Φρούτα και λαχανικά
- Όσπρια και Δημητριακά ολικής άλεσης
- Ελαιόλαδο
- Ξηρούς καρπούς και άλλες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων
- Σωστή κατανομή των γευμάτων και επαρκής ενυδάτωση
- Φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στον μεταβολισμό και την αποβολή των οιστρογόνων
- Συμπλήρωμα βιταμίνης D, η οποία συσχετίζεται με τη μείωση του μεγέθους των ινομυωμάτων
ΠΡΟΣΟΧΗ! Η διατροφή δεν αντικαθιστά την γυναικολογική παρακολούθηση, αλλά μπορεί να δράσει ως συμπληρωματικό εργαλείο.
και Facebook 
