Η ποιότητα του ύπνου είναι πολύ σημαντική για την καλή ψυχική και σωματική υγεία του ανθρώπου.
Ένας βασικός παράγοντας για την ποιότητα του ύπνου είναι και το βραδινό γεύμα που καταναλώνει κάποιος. Το τι, δηλαδή καταναλώνουμε για βραδινό γιατί υπάρχουν τροφές όπου επηράζουν αρνητικά τον ύπνο μας. Ας δούμε μερικές από αυτές τις τροφές που θα πρέπει να αποφεύγουμε
Ζυμαρικά: τα ζυμαρικά είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων για τον οργανισμό, αλλά μόνο αν είμαστε ήθα είμαστε σε κίνηση. Το βράδυ είναι καλύτερα να τα αποφύγουμε ακόμα και τα ολικής, γιατί μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα στο πεπτικό σύστημα και αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να μην ξεκουραστεί το σώμα όσο χρειάζεται
Αλλαντικά: είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και σε συντηρητικά τα οποία είναι καλό να τα αποφεύγουμε. Επίσης η πρωτεΐνη και τα συντηρητικά μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο και πόνο στο πεπτικό σύστημα
Λιπαρά τυριά: λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λίπος είναι δύσκολα στην πέψη ώστε να τα καταναλώνετε βράδυ. Επίσης το αμινοξύ τυραμίνη που περιέχουν μπορεί να διαταράξει τον ύπνο
Μπαχαρικά: μπορεί να δίνουν άρωμα και γεύση στο φαγητό, ωστόσο τα πολλά μπαχαρικά και μυρωδικά κάνουν το πιάτο σας πιο “βαρύ” για βράδυ, όπου μπορεί η κατανάλωση του γεύματος αυτού να προκαλέσει καούρα, δυσπεψία και πόνους στο στομάχι
Μαύρη σοκολάτα: η κατανάλωσή της , τις βραδινές ώρες δεν οφελεί καθόλου τον οργανισμό, γιατί ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και ουσιαστικά κρεατά τον εγκέφαλο σε μια εγρήγορση με αποτέλεσμα να μας κάνει να κοιμηθούμε πιο αργά
Πρωτεϊνούχα συμπληρώματα διατροφής: αν καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής γυμναστηρίουκατά τις βραδινές ώρες, να είστε προσεκτικοί και να διαβάζετε αν αυτό είναι για πριν την άσκηση ( pre-workout) ή είναι μετά την άσκηση ( after workout) και ο λόγος είναι ότι τα προ-εξασκητικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης με αποτέλεσμα να επηρεαστεί ο ύπνος σας. Τα μετα-εξασκητικά μπορείτε να τα καταναλώσετε και πριν τον ύπνο
Λιπαρό κρέας και ψάρι: λόγω της αυξημένης περιεκτηκότητας σε λίπος μπορεί να σας προκαλέσει καούρες, δυσπεψία και δυσκολία στον ύπνο. Καλύρτα να προτιμάτε λευκό κρέας και ψάρι
Αλκοόλ: μπορεί να αισθανόμαστε ότι με ένα ποτηράκι κρασί ή κάποιο άλλο αλκοολούχο ποτό χαλαρώνουμε, ωστόσο θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην ξεπερνάμε αυτό το ένα ποτηράκι, γιατί η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας επηρεάζει αρνητικά το συκώτι. Το συκώτι όμως συνδέεται με την καρδιά με αποτέλεσμα να κάνουμε ταχυπαλμίες
και Facebook 
