Κιλά μετά τις γιορτές; Μην αγχώνεσαι υπάρχει λύση…

*της Ειρήνης Πετειναράκη

Οι γιορτές πέρασαν, καταναλώνοντας παραπάνω φαγητό και γλυκά, με αποτέλεσμα να αφήσουν σε κάποιους κάποια κιλάκια παραπάνω.

Τι θα πρέπει όμως να κάνετε από εδώ και πέρα, ώστε αυτά τα κιλάκια να μην γίνουν περισσότερα και να φύγουν με τον πιο ασφαλή τρόπο; 

Ας δούμε κάποιες μικρές συμβουλές

•  Μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε πείνα για τις επόμενες μέρες όπου είναι κάτι φυσιολογικό αφού καταναλώσατε περισσότερες ποσότητες λιπαρών τροφών και γλυκών, οπότε μην προσπαθήσετε να γυρίσετε στις θερμίδες και στο πρόγραμμα διατροφή που κάνατε πριν τις γιορτές. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να τρώτε πιο υγιεινά και να προσθέσετε λίγο φαγητό παραπάνω στο πιάτο σας, από ότι τρώγατε πριν τις γιορτές
• Μην καταφύγετε σε δίαιτες εξπρές ή αποτοξίνωσης. Ο λόγος είναι ότι ο μεταβολισμός σας είναι ήδη σε μια κατάσταση σοκ λόγω της αυξημένης πρόσληψης ζάχαρης και λιπαρών τροφών που έχετε καταναλώσει τις προηγούμενες ημέρες, οπότε αν εσείς του μειώσετε τις θερμίδες απότομα θα υποστεί και ένα δεύτερο σοκ. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας και να μειώσετε σταδιακά τις θερμίδες 
• Νερό, νεράκι! Την πρώτη εβδομάδα μετά τις γιορτές προσπαθήστε να καταναλώσετε 1 λίτρο περισσότερο νερό ημερησίως από ότι καταναλώνατε πριν τις γιορτές. Αυτό θα σας βοηθήσει να φύγουν οι τοξίνες από τον οργανισμό, να γίνουν καλύτερες καύσεις στο σώμα και θα σας μειώσει και την όρεξη. Εκτός από το νερό μπορείτε να ενυδατωθήτε με κάποια αφεψήματα όπως τσάι, χαμομήλι, λουίζα, καφέ κ.α..

Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα κιλά που πήρατε στις γιορτές, δεν μπορούν να φύγουν σε μία ή δύο μέρες, χρειάζεται λίγο περισσότερος χρόνος.. 

Δώστε χρόνο λοιπόν στον οργανισμό σας να μπει σιγά σιγά πάλι σε ένα πρόγραμμα υγιεινής και σωστής διατροφής!