Πως θα απαλλαγούμε από τα κιλά του Πάσχα

Το Πάσχα πέρασε, αλλά σε κάποιους άφησε πίσω του λίγα κιλάκια παραπάνω. Παρακάτω θα δείτε κάποιες απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από αυτά. Αυτό που σίγουρα δεν χρειάζεται είναι να αγχωθείτε και να κάνετε κάποια στερητική δίαιτα, η οποία το μόνο που θα σας αφαιρέσει είναι υγρά και μυϊκή μάζα.

Τι πρέπει να κάνουμε λοιπον!

• Καταναλώστε 5 γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας. Τα 2 ενδιάμεσα σνακ καλό είναι να προτιμήσετε κάποιο φρούτο ή λαχανικό σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς. Επίσης το βραδινό σας να είναι κάτι ελαφρύ
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι τροφές αυτές δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού γρήγορα και για περισσότερο χρόνο, όπως επίσης μειώνουν και την απορρόφηση του λίπους
• Καταναλώστε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, οι οποίες να είναι χαμηλά σε λιπαρά, έτσι θα πάρετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
• Αποφύγετε επεξεργασμένες και λιπαρές τροφές, όπως επίσης και τροφές που έχουν ζάχαρη. Είναι πλούσιες σε λίπος και θερμίδες, με αποτέλεσμα να σαμποτάρουν την προσπάθεια για απώλεια βάρους
• Το βραδινό να το καταναλώνετε νωρίς και να είναι ένα ελαφρύ γέυμα
• Ελαττώστε την κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών και προτιμήστε να καταναλώνετε νερό (8-10 ποτήρια την ημέρα), χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης, τσάι, καφέ, κ.α
• Αυξήστε την φυσική δραστηριότητά σας, γιατί και αυτή με την σειρά της, αυξάνει τις καύσεις του σώματος

Με αυτά τα απλά βήματα μπορείτε να πετύχετε απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις!