Δίαιτα αποτοξίνωσης: Τι ισχύει τελικά;

Πολλές φορές ακούμε ή διαβάζουμε για «δίαιτα αποτοξίνωσης» ή «detox diet» ή κάτι άλλο παρόμοιο με αυτά. Πόσο όμως ισχύει αυτό; Επιστημονικά δεν υπάρχει κάτι αποδεδειγμένο που να το υποστηρίζει αυτό.

Κάποιες φορές έχετε την ανάγκη να κάνετε μία αλλαγή στη διατροφή μας, είτε γιατί έχετε κάνει συνεχόμενες ατασθαλίες, και αισθάνεστε τον οργανισμό σας γεμάτο τοξίνες, είτε για κάποιους άλλους λόγους. Αυτό μπορείτε να το κάνετε χωρίς όμως να καταπονήσετε  τον οργανισμό σας με εξαντλητικές δίαιτες ή δίαιτες που σε αναγκάζουν να καταναλώνεις μόνο 1 είδος τροφής για κάποιες μέρες, όπως χυμό ή γιαούρτι. Παρακάτω θα βρείτε κάποια tips που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε σε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής:

• Καταναλώστε τουλάχιστον 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Θα σας βοηθήσουν να πάρετε τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
• Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών  με προϊόντα ολικής άλεσης ή πολύσπορα, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς
• Καταναλώστε τροφές που περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά, όπως είναι το μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κ.α
• Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα που βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου, όπως το κεφίρ, το πρόβειο και το κατσικίσιο γιαούρτι
• Ενυδατωθείτε αρκετά. Καταναλώνετε νερό συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να πίνετε 1-2 ποτήρια παραπάνω από ότι πίνετε συνήθως, ακόμα και αν πιστεύετε ότι πίνετε αρκετό νερό.
• Τέλος μην ξεχνάτε την φυσική δραστηριότητα. Ακόμα και ένας απλός περίπατος θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας