Τι είναι η διαλειμματική δίαιτα: Η διαλειμματική δίαιτα είναι ένα διατροφικό μοντέλο που περιέχει κύκλους νηστείας, δηλαδή κατανάλωση τροφής σε συγκεκριμένες περιόδους.
Μελέτες που έχουν γίνει σε πειραματόζωα δείχνουν ότι η διαλειμματική δίαιτα βοηθάει :
- Στις καρδιακές παθήσεις
- Στο διαβήτη τύπου 2
- Στα προβλήματα ύπνου
- Στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο
- Στην εγκεφαλική λειτουργία
- Στην επιβράδυνση της γήρανσης
Οι μελέτες όμως που έγιναν σε ανθρώπους δεν περιλάμβαναν μεγάλο δείγμα, οπότε δεν μπορούμε να βγάλουμε ασφαλή συμπεράσματα. Αυτό όμως που πρέπει να γνωρίζετε είναι πως μια τέτοια δίαιτα μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, μπορεί να έχει όμως και δυσάρεστες παρενέργειες όπως:
- Πείνα
- Κούραση
- Αϋπνία
- Ναυτία
- Πονοκέφαλο
- Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Μελέτες δείχνουν ότι γυναίκες που ακολουθούν μία τέτοια δίαιτα μπορεί να εμφανίσουν στειρότητα και απώλεια έμμηνου ρήσεως.
Βοηθάει στην απώλεια βάρους; Η απάντηση είναι, ναι και κάποιες ενδείξεις δείχνουν ότι υπάρχει μειωμένη απώλεια μυϊκής μάζας και αύξηση του μεταβολισμού. Όλα αυτά όμως πιθανών να οφείλονται στο συνολικό έλλειμα των θερμίδων κατά την διάρκεια μιας εβδομάδας και όχι από τις περιόδους νηστείας, οπότε αυτός ο τρόπος διατροφής δεν πλεονεκτεί σε σχέση με μία υποθερμιδική διατροφή. Λόγω της στέρησης τροφής για μεγάλα χρονικά διαστήματα και του ενεργειακού περιορισμού, αυξάνετε η πιθανότητα για επεισόδια υπερφαγίας μετά το τέλος μιας τέτοιας δίαιτας.
Η διαλειμματική δίαιτα προς το παρόν δεν συνιστάτε για την βελτίωση συμπτωμάτων οποιασδήποτε πάθησης όπως ο διαβήτης, άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών, για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Θα πρέπει να διερευνηθεί με επιστημονικές μελέτες σε ανθρώπους, ώστε να μπορούμε να έχουμε πιο ασφαλή αποτελέσματα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας αυτής.
και Facebook 
