Πως να αποφύγεις τις διατροφικές παγίδες το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος όπου πάμε διακοπές, είμαστε πιο χαλαροί και βγαίνουμε από την ρουτίνα της καθημερινότητάς μας. Όλα αυτά όμως κρύβουν κάποιες παγίδες όπου πολύ εύκολα μπορούμε να χάσουμε τον έλεγχο του βάρους. Ας δούμε τι θα πρέπει να προσέξουμε:

• Αποφεύγουμε τα τηγανιτά. Και ποιος δεν πάει το καλοκαίρι σε ταβερνάκια ή ψαροταβέρνες! Εδώ θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, ώστε να αποφύγετε τα τηγανιτά, όπου μπορεί να είναι νόστιμα, κρύβουν όμως πολλές θερμίδες, τοξίνες και κακά λιπαρά. Προτιμήστε φαγητά ψημένα στη σχάρα.
• Μη μένετε αρκετή ώρα νηστικοί. Προσέξτε να μην αφήνετε αρκετή ώρα το στομάχι σας άδειο γιατί αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να καταναλώσετε περισσότερο φαγητό στο κυρίως γεύμα σας, όπου θα επιβαρυνθείτε με παραπάνω θερμίδες, θα φάτε πιο λαίμαργα γιατί θα πεινάτε αρκετά και θα αισθάνεστε δυσφορία.
• Πιείτε με μέτρο. Οι περισσότεροι έχουν συνδυάσει τις διακοπές με την κατανάλωση αλκοόλ και αυτό γιατί δεν έχουν τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Προσέξτε όμως να μην το παρακάνετε γιατί τα ποτά κρύβουν αρκετούς υδατάνθρακες άρα και αρκετές θερμίδες. Πιείτε, αλλά με μέτρο και πιο ελαφριά ποτά.
• Προσοχή στην κατανάλωση γλυκών. Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας η όρεξη για φαγητό είναι μειωμένη, με αποτέλεσμα να τρώμε κάτι δροσερό και μικρό, που συνήθως είναι κάτι σε γλυκό. Μπορείτε να φάτε κάτι γλυκό, αλλά με μέτρο και κάτι πιο light, όπως 1 κεσεδάκι ζελέ με φρούτα, 1 γρανίτα, 1 παγωτό light ή 1 frozen yogurt.