Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που ανάλογα με την σοβαρότητά της, μπορεί είτε να είναι ένα απλό ενοχλητικό σύμπτωμα, είτε να καταλήξει σε μια χρόνια κατάσταση.
Περίπου το 14% του πληθυσμού, κατά τη διάρκεια ζωής του, έχει αντιμετωπίσει πρόβλημα με την δυσκοιλιότητα.
Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να αντιμετωπίσουμε την δυσκοιλιότητα:
- Προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Τουλάχιστον 2 σαλάτες την ημέρα με ποικιλία λαχανικών και 2-3 φρούτα την ημέρα.
- Επιλέξτε να καταναλώνετε προϊόντα ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες όπως το μαύρο ψωμί και τα πιτυρούχα δημητριακά.
- Καταναλώστε εβδομαδιαίως όσπρια και ωμούς ξηρούς καρπούς με την φλούδα.
- Να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά
- Ασκηθείτε καθημερινά για 30 λεπτά τουλάχιστον
- Αποφύγετε το άγχος και το στρες, όπου θεωρούνται βασικές αιτίες της δυσκοιλιότητας.
Ειρήνη Πετειναράκη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Ακολουθήστε το Iraklionews σε Google News 
και Facebook 
και Facebook 
