Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την δυσκοιλιότητα

Georgiladakis Epiplodiakosmisi 300×250

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που ανάλογα με την σοβαρότητά της, μπορεί είτε να είναι ένα απλό ενοχλητικό σύμπτωμα, είτε να καταλήξει σε μια χρόνια κατάσταση.

Περίπου το 14% του πληθυσμού, κατά τη διάρκεια ζωής του, έχει αντιμετωπίσει πρόβλημα με την δυσκοιλιότητα.

Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να αντιμετωπίσουμε την δυσκοιλιότητα:

  • Προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Τουλάχιστον 2 σαλάτες την ημέρα με ποικιλία λαχανικών και 2-3 φρούτα την ημέρα.
  • Επιλέξτε να καταναλώνετε προϊόντα  ολικής άλεσης που είναι  πλούσια σε φυτικές ίνες όπως το μαύρο ψωμί και τα πιτυρούχα δημητριακά.
  • Καταναλώστε εβδομαδιαίως όσπρια και ωμούς ξηρούς καρπούς με την φλούδα.
  • Να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά
  • Ασκηθείτε καθημερινά για 30 λεπτά τουλάχιστον
  • Αποφύγετε το άγχος και το στρες, όπου θεωρούνται βασικές αιτίες της δυσκοιλιότητας.

Ειρήνη Πετειναράκη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τελευταία Νέα
Περισσότερες Ειδήσεις