Πέρασαν τα Χριστούγεννα ,φάγαμε, ήπιαμε, περιμένουμε τώρα την αλλαγή του χρόνου ,όπου τα ρεβεγιόν συνεχίζονται, με φαγητό, ποτό και γλυκά. Σε αυτό όμως το κενό που υπάρχει θα πρέπει να προσέξουμε την διατροφή μας, ώστε να μην παραφορτώσουμε τον οργανισμό μας με τοξίνες. Ας δούμε τι πρέπει να προσέξουμε.
- Αποφεύγουμε τα ζωικά λίπη. Προτιμάμε ψάρι, όσπρια, λαχανικά και σούπες.
- Τρώμε φρέσκα φρούτα εποχής, αποφεύγοντας τους χυμούς με προσθήκη ζάχαρης.
- Πίνουμε άφθονο νερό, όπως επίσης χαμομήλι, τσάι, φασκόμηλο, λουίζα ή όποιο αφέψημο προτιμάτε.
- Αποφεύγουμε τα γλυκά και οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη.
- Μειώνουμε το αλάτι και προσθέτουμε διάφορα μπαχαρικά, λεμόνι, ή ξύδι.
- Τρώμε ελαφριά γεύματα το βράδυ όπως 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης , 2 φρούτα ή ελαφριές σαλάτες με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και αποφεύγουμε τo dressing.
- Αποφεύγουμε το αλκοόλ.
- Και τέλος αποφεύγουμε το φαγητό από έξω, τύπου fast food, σουβλάκια, πίτσες κ.α
Ακόμα και τώρα στις γιορτές μπορούμε να περάσουμε όμορφα χωρίς να κάνουμε διατροφικές υπερβολές.
Ειρήνη Πετειναράκη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Ακολουθήστε το Iraklionews σε Google News 
και Facebook 
και Facebook 
