Παραμονή Χριστουγέννων σήμερα και σκεφτόμαστε το αυριανό τραπέζι με τα διάφορα καλούδια και τα νόστιμα φαγητά που θα έχει. Θα πρέπει όμως να συγκρατηθείτε και όλα αυτά να τα καταναλώσετε με μέτρο, γιατί Χριστούγεννα δεν σημαίνει άφθονο φαγητό, ποτό και γλυκά. Ας δούμε κάποια tips που θα μας βοηθήσουν
- Πριν πάτε για φαγητό καταναλώστε ένα σνακ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μπορείτε να ελέγχεται το τι θα φάτε, αφού θα σας έχει μειώσει την πείνα.
- Ξεκινήστε το γεύμα με σαλάτα ή λαχανικά (βραστά ή ψητά), έτσι θα χορτάσετε και θα μειώσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών.
- Πιείτε αρκετό νερό. Με αυτό τον τρόπο ελαττώνετε το αίσθημα της πείνας και αποφεύγετε την πρόσληψη θερμίδων.
- Μαγειρεύουμε όσο πιο light μπορούμε. Πλέον στην αγορά υπάρχουν αρκετά προϊόντα που δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα με λιγότερες θερμίδες.
- Προσέξτε τι πίνετε! Προτιμήστε κρασί αντί για κάποιο ποτό- κοκτέιλ , το οποίο περιέχει αρκετή αλκοόλη και ζάχαρη.
- Τέλος, κάνουμε κάποια φυσική δραστηριότητα π.χ περπάτημα, ποδήλατο, βόλτα το σκύλο, παιχνίδι με τα παιδιά, οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Αυτό θα βοηθήσει να αντισταθμιστούν οι θερμίδες σε κάποιες υπερβολές που θα έχουμε κάνει.
Εύχομαι σε όλους Χρόνια πολλά και καλά Χριστούγεννα!
Ειρήνη Πετειναράκη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Ακολουθήστε το Iraklionews σε Google News 
και Facebook 
και Facebook 
