Έχουν αρχίσει να μας προετοιμάζουν οι μετεωρολόγοι για ένα κύμα καύσωνα που θα έρθει και δεν θα μπορούσα να μην αναφέρω κάποια tips πάνω στην διατροφή που θα βοηθήσουν να περάσουμε πιο ανάλαφρα την ζέστη.
Συνήθως όταν υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας, αισθανόμαστε ότι μειώνετε η όρεξη τις ζεστές ώρες, δηλαδή κατά την διάρκεια της ημέρας. Όσο όμως μας αποχαιρετά ο ήλιος και βραδιάζει, επειδή πέφτει λίγο η θερμοκρασία, αρχίζουμε να αναζητάμε πιο έντονα το φαγητό, αλλά θα πρέπει να προσέξουμε και πάλι το τι θα φάμε.
Ας δούμε αρχικά τι μπορούμε να καταναλώνουμε τις ζεστές μέρες
-
Πολύ σημαντικό είναι η ενυδάτωση. Μία μέση γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 2 λίτρα νερό καθημερινά και ένας μέσος άντρας 2,5 λίτρα νερό. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγουμε την αφυδάτωση.
-
Επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και ηλεκτρολύτες. Ορισμένα περιέχουν εώς και 90%νερό το οποίο συμβάλλει στην ενυδάτωση, ανεβάζουν την γλυκόζη στο αίμα όπου και διατηρούμε την ενέργειά μας σε υψηλά επίπεδα. Τέλος δεν μας φουσκώνουν και μας δροσίζουν
-
Κάνουμε μικρά και συχνά γεύματα. Είναι η καλύτερη λύση για να αποφύγουμε τα φουσκώματα και να επιβαρύνουμε το πεπετικό μας σύστημα. Τέλος τρώγοντας συχνά κρατάμε το επίπεδα σακχάρου σε κανονικά επίπεδα
-
Μπορούμε να επιλέξουμε γρανίτα ή ζελέ αν θέλουμε κάτι γλυκό. Θα μας δροσίζει και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες
Τι πρέπει να αποφεύγουμε!
-
Φαγητά και τρόφιμα με πολύ αλάτι. Τα αλμυρά φαγητά μπορεί να μας πρήξουν και να μας φουσκώσουν. Μας προκαλούν περισσότερη εφίδρωση, άρα και αφυδάτωση
-
Λιπαρά φαγητά και γλκά. Επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα και μας φέρνουν δυσφορία
-
Αλκοόλ και καφές. Προκαλούν διούρηση και απώλεια υγρών, με αποτέλεσμα να μας αφυδατώνουν.
και Facebook 
