Τελειώνει ο Ιανουάριος και κάποιοι έχετε βάλει ήδη τους στόχους της νέας χρονιάς. Αν ο στόχος σου είναι να μειώσεις το σωματικό σου βάρος, δώσε βάση σε κάποιες παγίδες που μπορεί να σε αποσπάσουν από τον στόχο αυτό. Ποιες είναι όμως αυτές οι παγίδες που μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθεια αυτή; πάμε να δούμε μερικές…
Δεν θέτεις ρεαλιστικούς στόχους. Αν έχεις αρκετά κιλά, θα πρέπει να βάλεις ρεαλιστικούς στόχους, δηλαδή μια απώλεια 2-3 κιλά τον μήνα. Οι αστραπιαίες δίαιτες θα σε κουράσουν με αποτέλεσμα να σταματήσεις την κάθε προσπάθεια και να απομακρυνθείς από το στόχο σου. Σε αντίθεση με τους πιο μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους όπου είναι διαχειρίσιμοι θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις μέχρι το τέλος
Σκέφτεσαι την στέρηση. Πολλοί είναι αυτοί που δεν παίρνουν την απόφαση να ξεκινήσουν μια δίαιτα γιατί σκέφτονται ότι θα στερηθούν και θα πεινάσουν. Δίαιτα δεν σημαίνει στέρηση, αλλά να μάθεις να επιλέγεις τροφές που είναι πιο υγιεινές, θρεπτικές και θα σε κρατήσουν χορτάτο για περισσότερη ώρα
Σε πιάνει ανυπομονησία. Η απώλεια βάρους χρειάζετε χρόνο για να γίνει σωστά. Οι περισσότεροι περιμένουν από την πρώτη με δεύτερη εβδομάδα να δουν θεαματικά αποτελέσματα, όπου όταν δεν τα δουν απογοητεύονται και σταματούν την προσπάθεια. Δεν χρειάζετε να να είστε ανυπόμονοι! Σκεφτήτε ότι τα λάθη χρόνων, δεν γίνετε να εξαφανιστούν μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες. Προσπαθήστε να θέτετε μακροχρόνιους στόχους αλλά και μικρούς βραχυπρόθεσμους
Παραλείπεις γεύματα. Δεν πρέπει να παραλείπεις γεύματα νομίζοντας ότι θα χάσεις βάρος πιο γρήγορα. Αυτό που θα καταφέρεις αν παραλείπεις γεύματα είναι να σταματήσεις πιο γρήγορα την προσπάθειά σου, για το λόγο ότι θα αισθάνεσαι κουρασμένος και πεινασμένος
Υποτιμάς τις υγρές θερμίδες. Η σόδα, ο καφές με ζάχαρη, το αλκοόλ, οι χυμοί, κ.α είναι υγρές θερμίδες που δυστυχώς οι περισσότεροι δεν τις υπολογίζουν. Προτιμήστε να καταναλώνετε περισσότερο νερό κατά την διάρκεια της ημέρας και προτιμήστε να τις καταναλώνετε μόνο όταν είστε εκτός σπιτιού
Δεν δίνεις βάση στη γυμναστική. Σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, το πιο σημαντικό κομμάτι είναι η ισορροπημένη και θερμιδικά μειωμένη διατροφή, αλλά και η γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο σε όλη αυτή τη προσπάθεια γιατί αυξάνει την καύση των θερμίδων με αποτέλεσμα την πιο άμεση απώλεια βάρους. Γι αυτό προσπαθήστε να αθλήστε 3-5 φορές την εβδομάδα
και Facebook 
