Έξυπνες συμβουλές για να απαλλαγούμε από τα κιλά του Πάσχα!

Η περίοδος μετά το Πάσχα είναι αποδεδειγμένο ότι βρίσκει τους περισσότερους με κάποια κιλάκια παραπάνω. Μη νιώθετε ενοχές, απλά δείξτε ψυχραιμία και προσπαθήστε να επανέλθετε σιγά-σιγά στο επιθυμητό σας βάρος, χωρίς υπερβολές. Πως θα γίνει όμως αυτό; Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:

1. Κάντε αργά και σταθερά βήματα. Μην σας πιάνει ανυπομονησία για να χάσετε τα περιττά κιλά γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να στερηθείτε τροφές και να αισθάνεστε μία δυσφορία. Το πιο σωστό είναι να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που είναι πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη
2. Φτιάξτε σταθερά γεύματα.Προσπαθήστε να κρατάτε σταθερές ώρες στα γεύματά σας. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός σας θα μάθει να αναζητά τροφή μόνο αυτές τις ώρες και έτσι θα αποφεύγετε τα τσιμπολογήματα
3. Χωρίστε το πιάτο σας σωστά. Πάμε να μάθουμε πως πρέπει να είναι ένα ολοκληρωμένο θρεπτικό πιάτο. Χωρίστε το πιάτο στη μέση, όπου το 1/2 θα πρέπει να περιέχει σαλάτα (ωμή, βραστά ή ψητά λαχανικά). Το άλλο μισό θα πρέπει να καλύπτεται από πρωτεΐνη και υδατάνθρακα εξ ημισείας. Με αυτό το διαχωρισμό θα πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και θα χορτάσετε
4. Επιλέξτε υγιεινά σνακ. Ήρθε η ώρα να καταναλώσετε κάποο σνακ; επιλέξτε κάτι θρεπτικό όπως φρούτο, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, λαχανικά. Αποφύγετε τα τυποποιημένα , τα οποία περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου, κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης
5. Σωστή ενυδάτωση. Ο οργανισμός χρειάζεται μια σωστή ενυδάτωση για να αποφύγετε την κατακράτηση και να τον βοηθήσετε να κάνει αποτοξίνωση, αποβάλλοντας όλες τις περιττές ουσίες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε 8-10 ποτήρια ημερησίως
6. Βάλτε την άσκηση. Δεν είναι ανάγκη να ξεκινήσετε με κάτι έντονο. Ακόμα και ένας απλός περίπατο θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας και θα σας κάνει να νιώθετε ευεξία

Με αυτές τις απλές συμβουλές θα φύγουν τα περιττά κιλά, χωρίς να το καταλάβετε!