Τρόποι για να αποφύγουμε την εμφάνιση των αιμορροΐδων

Πάνω από το 50% του πληθυσμού από 50 ετών και πάνω υποφέρουν από αιμορροΐδες. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στην φτωχή διατροφή  σε φυτικές ίνες και πλούσια σε ραφιναρισμένους υδατάνθρακες, όπου προκαλούν χρόνια δυσκοιλιότητα.

Αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και να κάνετε μια φυσική δραστηριότητα ώστε να παραμείνετε στο φυσιολογικό βάρος.

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν

• Καταναλώνετε περισσότερα από δύο μερίδες λαχανικών σε κάθε γεύμα και τουλάχιστον 2 μερίδες φρούτων την ημέρα
• Καταναλώνετε 1-2 μερίδες αναποφλοίωτων δημητριακών σε κάθε γεύμα όπως κράκερ ολικής, ψωμί κ.α. Επίσης προσθέστε σε κάθε γεύμα 1 κουταλιά της σούπας βρώμη, σιτάρι, καλαμπόκι ή πίτουρο ρυζιού
• Προσπαθήστε να κάνετε μια φυσική δραστηριότητα όσο περισσότερο μπορείτε.
• Αποφύγετε την κατανάλωση ραφιναρισμένων τροφίμων, φαστ φουντ, άσπρο αλεύρι, τροφές χωρίς φυτικές ίνες, τροφές με ζάχαρη κ.α
• Αποφύγετε την κατανάλωση συγκεκριμένων μπαχαρικών όπου προκαλούν φλεγμονές, π.χ κάρυ, τσίλι, πιπεριά, κ.α
• Καταναλώστε σνακ πλούσια σε ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και β-καροτίνη, 1-2 φορές την ημέρα π.χ καροτόψωμο ή κολοκυθόψωμο, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και κράκερ ολικής
• Καταναλώστε άφθονο νερό , λιπαίνει με φυσικό τρόπο το έντερο και προλαμβάνει την εμφάνιση αιμορροΐδων
• Τέλος τα υπόθετα, οι αλοιφές και τα κρύα επιθέματα μπορούν να σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα