Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάποιες μέρες αισθάνονται ότι πεινούν συνέχεια, ότι δεν χορταίνουν με ότι και να φάνε και αυτό τους κάνει να νιώθουν κούραση, ζάλη, να μην μπορούν να συγκεντρωθούν κ.α. Ας δούμε λοιπόν ποιες μπορεί να είναι οι πιθανές αιτίες που το προκαλούν
- Ένας λόγος είναι η έλλειψη ύπνου. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, έχουμε την τάση να πεινάμε συνέχεια κατά την διάρκεια της ημέρας.
- Όταν αγχωνόμαστε αρκετά. Το άγχος αυξάνει την απελευθέρωση της κορτιζόλης με αποτέλεσμα να πεινάμε συχνά.
- Από έλλειψη φυτικών ινών. Όταν η διατροφή μας δεν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έχουμε την τάση να πεινάμε συχνά, αφού οι φυτικές ίνες μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα μετά την κατανάλωσή τους.
- Τρώμε μπροστά από μια οθόνη. Πολλές φορές έχει τύχει να φάμε μπροστά από την τηλεόραση ή από τον υπολογιστή ή γενικά από μία οθόνη, αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ή να τρώμε γρήγορα ή να τρώμε χωρίς μέτρο αφού το μυαλό μας είναι απορροφημένο αλλού.
- Τέλος μπορεί να οφείλεται σε κάποια ασθένεια όπως η δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα, ο διαβήτης ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Επίσης μπορεί να οφείλεται και σε κάποια φάρμακα που καταναλώνεται.
Αντιμετώπιση
Πως μπορείτε όμως να το αντιμετωπίσετε όλο αυτό;
- Το πρώτο που θα πρέπει να κάνετε με βάση τα παραπάνω είναι να δείτε ποιος είναι ο λόγος, έπειτα να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπο να κοιμάστε περισσότερο και να αγχώνεστε λιγότερο.
- Να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διαιτολόγιο με την βοήθεια κάποιου ειδικού, αν χρειαστεί.
- Να τρώτε αργά ώστε να απολαμβάνεται το φαγητό σας και έτσι ο εγκέφαλος θα έχει το χρόνο να δώσει εντολή ότι έχετε χορτάσει.
- Να πίνετε αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας και τέλος αν υπάρχει θέμα υγείας να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας όπως και για την λήψη φαρμάκων.
Ειρήνη Πετειναράκη
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
Ακολουθήστε το Iraklionews σε Google News 
και Facebook 
και Facebook 
