Ροφήματα που ενισχύουν την υγεία του εντέρου

*Της Ειρήνης Πετειναράκη

Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι η βάση για την καλή υγεία του σώματος, αφού επεξεργάζετε τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, εξάγει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αποβάλλει τα απόβλητα.

Επίσης ένα υγιές έντερο ενισχύει την ψυχική ευεξία, το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην πρόληψη των χρόνιων ασθενειών. Μελέτες επίσης αναφέρουν ότι ένα υγιές έντερο μπορεί να επηρεάσει την διάθεση και τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου. 

Επομένως θα πρέπει να δίνουμε περισσότερη βάση στην υγεία του εντέρου, μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής που αποτελείται από προβιοτικά και αντιοξειδωτικά. 

Εκτός όμως από την διατροφή υπάρχουν και ροφήματα τα οποία ενισχύουν την υγεία του εντέρου. Ας δούμε μερικά από αυτά:

• Τσάι μάραθου. Ανακουφίζει από φούσκωμα και δυσπεψία. Ρίξτε μερικούς σπόρους μάραθου σε ζεστό νερό. Οι σπόροι μάραθου έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες, επίσης ανακουφίζουν από το φούσκωμα και τον μετεωρισμό. Το τσάι του έχει επίσης ηρεμιστική ιδιότητα στην πεπτική οδό
• Χυμός αλόη βέρα. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθάει στη διαχείριση καταστάσεων του Σύνδρομου Ευερέθιστου Εντέρου. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο τζελ αλόης είτε στο νερό, είτε σε κάποιο smoothies, το οποίο θα σας ανακουφίσει από τη δυσφορία και θα διατηρήσει το έντερο υγιές
• Τσάι μέντας. Είναι ένα ρόφημα με καταπραϋντικές ιδιότητες. Βοηθάει στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος και μειώνει το φούσκωμα και τα αέρια
• Τσάι τζίντζερ. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μειώνει τα συμπτώματα δυσπεψίας, φουσκώματος και βοηθάει στην απομάκρυνση αερίων με αποτέλεσμα να μειώνετε ο μετεωρισμός και να καταπολεμάτε η ναυτία ακόμα και σε περίοδο εγκυμοσύνης. Βράστε φρέσκες φέτες τζίντζερ ή τριμμένο μαζί με νερό για 5-10 λεπτά, έπειτα τα σουρώνετε και προσθέτετε λεμόνι ή μέλι για περισσότερη γεύση
• Χλιαρό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού. Για το τέλος έχουμε το γνωστό νερό με λεμόνι , το οποίο μπορεί να γίνει η καθημερινή πρωινή ρουτίνα. Βοηθάει στην  πέψη και την ενυδάτωση του σώματος. Ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Το ρόφημα αυτό βοηθάει στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και μειώνει τα συμπτώματα δυσπεψίας και φουσκώματος