Το νερό είναι κύριο κομμάτι στην υγεία του κάθε ανθρώπου, αφού αποτελεί το δεύτρο απαραίτητο συστατικό (μετά το οξυγόνο) για τη ζωή.
Η ποσότητα που χρειάζεται κάποιος σε νερό εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, από τον τρόπο ζωής του και φυσικά από την θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Υπάρχει όμως μια γενική σύσταση που ενημερώνει ότι οι ανάγκες μιας γυνάικας σε νερό ανέρχονται στα 2 λίτρα και για έναν άντρα στα 2,5 λίτρα ημερησίως.
Τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας, οι ανάγκες αυτές μεγαλώνουν. Παρακάτω θα βρειτε κάποια tips που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την κατανάλωση νερού, άρα και να βελτιώσετε την ενυδάτωσή σας
- Έχουμε κοντά μας 1 ποτήρι νερό. Αυτό θα μας βοηθήσει να το θυμόμαστε και να πίνουμε. Δεν πρέπει να αφήνουμε τον οργανισμό μας να διψάσει, γιατί όταν γίνει αυτό, έχει επέλθει ήδη αφυδάτωση περίπου 2%
- Αγοράζουμε ένα παγουρίνο. Είναι η πιο οικολογική λύση για τους καλοκαιρινούς μήνες. Αποφύγεται το πλαστικό και προτιμήστε ένα παγουρίνο που να κρατάει το νερό σας δροσερό για περισσότερη ώρα
- Αρωματίστε το νερό. Προσθέστε μέσα φρούτα ή λαχανικά ή αρωματικά βότανα. Με αυτό τον τρόπο χαρίζετε γεύση στο νερό, δροσίζεστε, ενυδατώνεστε και λαμβάνετε και τα θρεπτικά συστατικά από αυτό που προσθέσατε
- Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως
Καρπούζι: περιέχει 91,5% νερό, είναι πηγή καλίου, βιταμίνης C, βιταμίνης Α και λυκοπενίου (αντιοξειδωτικό με ισχυρή δράση)
Φράουλες: περιέχουν 92% νερό, έχει πολλά αντιοξειδωτικά και φαινολικές ενώσεις όπως την ανθοκυανίνη και την ελλαγιτανίνη
Αγγούρι: περιέχει 96,7% νερό και θεωρείται το πιο κατάλληλο λαχανικό για την ενυδάτωση
Μαρούλι: περιέχει 95% νερό
Ραπανάκι: περιέχει 95,3% νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και κάλιο
- Εφαρμογή ειδοποίησης. Τέλος υπάρχει μια έξυπνη εφαρμογή που είναι κατάλληλη για όλα τα κινητά όπου σας λέει πόσο νερό έχετε πιει και σας ειδοποιεί ότι πρέπει να πιείτε κι άλλο. Αν ξεχνάτε να πίνετε νερό ή δεν αισθάνεστε δίψα, είναι η καλύτερη λύση
και Facebook 
