Ας δούμε αρχικά τι είναι η Συναισθηματική Υπερφαγία;
Είναι όταν κάποιος καταφεύγει στο φαγητό για να καταπνίξει τα αρνητικά συναισθήματά του ή ακόμα και όταν έχει έντονα κάποιο συναίσθημα είτε αρνητικό, είτε θετικό. Και στις δύο περιπτώσεις γίνεται μια υπερκατανάλωση φαγητού προκειμένου να αισθανθεί το άτομο καλά.
Πως καταλαβαίνουμε τα υπερφαγικά επεισόδεια;
- Το άτομο τρώει πολύ πιο γρήγορα από ότι συνήθως
- Το άτομο τρώει μέχρι να αισθανθεί δυσφορία
- Το άτομο τρώει χωρίς να πεινάει
- Το άτομο νιώθει ότι τον ωθεί μια εξωτερική δύναμη να φάει
- Το άτομο νιώθει ενοχές ή άγχος μετά το επεισόδιο
- Τα υπερφαγικά επεισόδια συμβαίνουν 2 φορές μέσα στην εβδομάδα για τουλάχιστον 3 μήνες
Γενικά τα άτομα με συναισθηματική υπερφαγία δεν τρώνε επειδή αισθάνονται πείνα, τρώνε για συναισθηματικούς λόγους, λόγω άγχους, θλίψης, χαρά, πόνο κ.α, όπου την κατανάλωση την διαδέχονται μετά ενοχές και αρνητικά συναισθήματα (ντροπή ή αηδία)
Ποιες επιπτώσεις μπορεί να επιφέρει η Συναισθηματική Υπερφαγία όταν γίνεται για μεγάλο διάστημα;
- Σε σωματικό επίπεδο οδηγεί στην παχυσαρκία , όπου αυτό συνεπάγεται με αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της χοληστερίνης, αντίσταση της ινσουλίνης, διαβήτη, , μεταβολικό σύνδρομο, κ.α. Μπορεί όμως και να μην οδηγήσει σε παχυσαρκία, αλλά λόγω ότι διαταράσετε ο μεταβολισμός του οργανισμού, μπορεί να εμφανίσει αναιμία λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών, υποθρεψία, αδυναμία, κόπωση, κατακράτηση υγρών
- Σε ψυχολογικό επίπεδο, τα άτομα αυτά βιώνουν έντονη συναισθηματική εξάντληση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αισθάνονται ανεπαρκής, ανίκανα να ελέγξουν την διατροφή και να χάσουν βάρος. Όλη αυτή η κατάσταση τους κάνει να δυσλειτουργούν στην καθημερινότητά τους
Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί η συναισθηματική Υπερφαγία;
- Αρχικά θα πρέπει να διαγνωστεί και να την αποδεχτεί το ίδιο το άτομο
- Το άτομο θα πρέπει να έρθει σε έναν φυσιολογικό τρόπο σίτισης όπου θα σταθεροποιήσει το βάρος του ( Αν χρήζει απώλειας βάρους θα πρέπει να πάει σε δεύτερη φάση)
Γενικές παρεμβάσεις για άτομα με συναισθηματική υπερφαγία
- Σταματά οποιαδήποτε δίαιτα
- Τρώει 3 κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ
- Τρώει ανά 3 ώρες
- Τα κυρίως γεύματα να περιέχουν πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λαχανικά ή φρούτα
- Να έχει υδατάνθρακα σε όλα τα γεύματα
- Να τρώει αργά (20 λεπτά), με ηρεμία, χωρίς άγχος και να απολαμβάνει την κάθε μπουκιά
- Αν θέλει γλυκό μπορεί να καταναλώσει ένα χωρίς να παραλείψει κάποιο γεύμα ή να αφαιρέσει κάτι από τα γεύματα
Τα άτομα που τους πιάνει η Συναισθηματική Υπερφαγία θα πρέπει να απευθυνθούν άμεσα σε έναν διαιτολόγο και σε έναν ψυχολόγο, όπου και οι δύο ταυτόχρονα θα βοηθήσουν να το αντιμετωπίσουν όλο αυτό!
και Facebook 
