5 tips για επίπεδη κοιλιά

Πόσες φορές δεν διαβάζουμε την φράση «επίπεδη κοιλιά» και μας πιάνει μια απογοήτευση, κάτι σα να είναι άπιαστο ή ακατόρθωτο!

Τίποτα όμως στη ζωή δεν είναι ακατόρθωτο, αρκεί να το θέλουμε πραγματικά.

Με μια σωστή διατροφή και κάποια tips μπορείς να τα καταφέρεις. Πάμε να δούμε 5 tips που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις πιο γρήγορα τον στόχο σου

• Πίνουμε αρκετό νερό τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό βοηθάει στην ενυδάτωση του δέρματος, βοηθάει να γίνουν πολλές λειτουργίες στον οργανισμό μας, όπως επίσης συνεισφέρει και στην απώλεια βάρους
• Αρκετός και σωστός ύπνος. Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που δεν κοιμούνται σωστά και για λίγες ώρες, έχουν την τάση να ζυγίζουν περισσότερο.
• Μειώνουμε αρκετά την ζάχαρη και το αλκοόλ. Όπως επίσης το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα αποξηραμένα φρούτα
• Καταναλώνουμε τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη βοηθάει στη ρύθμιση της ινσουλίνης, όπου αυτό μας αποτρέπει τη αποθήκευση λίπους, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς
• Αθλούμαστε. Φυσικά κ ένα σημαντικό κομμάτι για να πετύχουμε τον στόχο μας, είναι η άθληση. Ένα πρόγραμμα υψηλό σε ένταση θα βοηθήσει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες, περισσότερο λίπος και θα βοηθήσει στην διατήρηση του μυϊκού ιστού μας.

Ειρήνη Πετειναράκη
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος