Στην Ελλάδα, είναι κοινό φαινόμενο η πασχαλινή περίοδος να συνοδεύεται από υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Ακόμη και για όσους νήστεψαν τις σαράντα μέρες της Σαρακοστής, το διήμερο των εορτών συχνά φέρνει παραπανίσια κιλά, λόγω της απότομης επιστροφής σε θερμιδικά πλούσιες τροφές.
Μενού γεμάτο λιπαρά, ψητά, τυριά και αναψυκτικά, αλκοόλ και ψωμί… Τα πασχαλινά τραπέζια είχαν τα πάντα, από αρνί και κοκορέτσι μέχρι μεζέδες που κάνουν τη μέτρηση θερμίδων αδύνατη. Και για τους πιο… παραδοσιακούς, ντοματοσαλάτα με άφθονο ψωμί για να «παίρνει» τη γεύση.
Αυτές οι επιλογές, δυστυχώς, οδηγούν εύκολα σε θερμιδική υπερφόρτωση, η οποία τις περισσότερες φορές αποθηκεύεται εκεί που δεν τη θέλει κανείς: στην κοιλιά.
Αν ο στόχος είναι να αποβάλεις τα 2-3 κιλά που απέκτησες μέσα στις γιορτές, η λύση δεν είναι τα αυστηρά διατροφικά σχήματα, αλλά η σταθερότητα και οι έξυπνες επιλογές.
Οι παρακάτω συμβουλές είναι στοχευμένες στο να επαναφέρεις τον οργανισμό σου στην προ-Πάσχα κατάσταση — και όχι να λύσεις μακροχρόνια ζητήματα βάρους.
Ενυδάτωση πρώτα απ’ όλα
Ύστερα από την κατανάλωση αλκοόλ και αλατιού, το σώμα σου έχει ανάγκη από αποτοξίνωση. Η κατακράτηση υγρών είναι συχνή και το νερό είναι ο καλύτερος φυσικός τρόπος για να την αντιμετωπίσεις. Πίνε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να βοηθήσεις τα νεφρά να αποβάλλουν τις περιττές τοξίνες και να ξεκινήσει η «επαναφορά».
Πρωτεΐνη με χαμηλά λιπαρά αντί για άμυλο
Μην κατηγορείς το κρέας για τα κιλά που πήρες. Αντί να στραφείς σε μακαρόνια ή πατάτες, προτίμησε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και χαμηλές σε λιπαρά, όπως στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Θα σε χορτάσουν καλύτερα, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό.
Αντίο, αναψυκτικά
Ακόμη κι αν απέφυγες την μπύρα, τα αναψυκτικά με ζάχαρη ή γλυκαντικά συνέβαλαν σημαντικά στο φούσκωμα και τις επιπλέον θερμίδες. Εναλλακτικά, επίλεξε σόδα, ανθρακούχο νερό ή ροφήματα χωρίς ζάχαρη, που δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό.
Μείωσε τις θερμίδες χωρίς υπερβολές
Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Μείωσε σταδιακά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, επιλέγοντας πιο ελαφριά γεύματα, χωρίς να στερηθείς. Προτίμησε βραστά ή ψητά και περιόρισε το λάδι, ακόμη και στα φαινομενικά «υγιεινά» φαγητά, όπως τα λαδερά, που μπορεί να έχουν υψηλή θερμιδική πυκνότητα λόγω της ποσότητας ελαιόλαδου.
Το μέτρο και η συνέπεια είναι πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε δίαιτα express. Κράτησε απλές αλλά ουσιαστικές συνήθειες και δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Τα κιλά του Πάσχα δεν είναι ανίκητα — αρκεί να τα αντιμετωπίσεις με πείσμα και ρεαλισμό.
και Facebook 
