Η υπνηλία απειλεί την υγεία και την ασφάλεια – Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί για τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου

Η υπερβολική κόπωση και η ημερήσια υπνηλία δεν αποτελούν απλώς μια παροδική ενόχληση. Όπως επισημαίνει η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου (AASM), πρόκειται για παράγοντα υψηλού κινδύνου για την εμφάνιση τροχαίων ατυχημάτων, εργασιακών σφαλμάτων αλλά και σοβαρών χρόνιων παθήσεων.

Η συστηματική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός δεν αναρρώνει επαρκώς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να οφείλεται είτε σε έλλειψη ύπνου, είτε σε διαταραχές όπως η άπνοια ή η αϋπνία.

Οι επιπτώσεις της χρόνιας κόπωσης στην υγεία

Ο πρόεδρος της AASM, Dr. Eric Olson, προειδοποιεί ότι η υπνηλία σχετίζεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιολογικών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και κατάθλιψης.

Αν δεν μπορείτε να διατηρήσετε την εγρήγορσή σας ακόμα και σε ήρεμες καταστάσεις, όπως διαβάζοντας ή μετά το φαγητό, τότε ενδέχεται να χρειάζεστε ιατρική αξιολόγηση.

Πώς μετριέται η ημερήσια υπνηλία – Η κλίμακα Epworth

Η κλίμακα υπνηλίας Epworth χρησιμοποιείται για να αξιολογηθεί ο βαθμός ημερήσιας κόπωσης. Ο ενδιαφερόμενος καλείται να βαθμολογήσει από το 0 έως το 3 την πιθανότητα να αποκοιμηθεί σε οκτώ καθημερινές καταστάσεις.

• Σκορ 0–9: Φυσιολογικό εύρος

• Σκορ 10–24: Ενδείξεις υπερβολικής υπνηλίας που απαιτούν ιατρικό έλεγχο

• Σκορ 11–15: Πιθανή ήπια έως μέτρια υπνική άπνοια

• Σκορ άνω των 16: Σοβαρές διαταραχές ύπνου, όπως ναρκοληψία

Αίτια και επιβαρυντικοί παράγοντες

Πέρα από την ανεπαρκή διάρκεια ύπνου, υπάρχουν και άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες:

• Φαρμακευτικές αγωγές που επηρεάζουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης

• Χρόνιος πόνος

• Κακή υγιεινή ύπνου

• Κατανάλωση αλκοόλ, νικοτίνης ή υπερβολική καφεΐνη

Η ειδικός στον ύπνο Kristen Knutson από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο τονίζει: «Ένα άτομο που ξεκουράζεται σωστά δεν αποκοιμιέται ούτε στις πιο βαρετές συνθήκες».

Ο Dr. Indira Gurubhagavatula συμπληρώνει πως «ακόμα και η διακοπή του αλκοόλ πριν τον ύπνο οδηγεί σε αισθητά καλύτερη λειτουργία και ευεξία την επόμενη ημέρα».

Η προληπτική προσέγγιση: Ενημέρωση και διάγνωση

Η υπνηλία δεν πρέπει να αγνοείται, ειδικά όταν επηρεάζει την καθημερινότητα, την απόδοση και την ασφάλεια. Η σωστή διάγνωση και τροποποίηση της συμπεριφοράς μπορούν να προλάβουν σοβαρές επιπλοκές. Οι ιατρικές εξετάσεις ύπνου και η αξιολόγηση από εξειδικευμένο ιατρό είναι απαραίτητα βήματα για τη διαχείριση του προβλήματος.