Ακμή και διατροφή

Η ακμή είναι μία από τις πιο συχνές δερματικές διαταραχές, εμφανίζεται συνήθως στην εφηβική ηλικία, αν και αυτό δεν είναι δεδομένο γιατί μπορεί να εμφανιστεί και σε μεγαλύτερη ηλικία.

Ο συνδυασμός των γονιδίων και ο τρόπος που τρεφόμαστε μπορούν να επηρεάσουν την ακμή είτε θετικά, είτε αρνητικά.

Ας δούμε ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγουμε ώστε να μειώσουμε την ακμή

• Λιπαρές και επεξεργασμένες τροφές, φράζουν τους πόρους του δέρματος και έτσι δημιουργούνται τα σμίγματα
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ζωικής προέλευσης, προκαλούν εντερικές και ορμονικές διαταραχές και στη συνέχεια δερματικά όπως η ακμή
• Γλουτένη, είναι οι πρωτεΐνες που υπάρχουν σε ορισμένα δημητριακά όπως το σιτάρι, η σίκαλη, το κριθάρι κ.α. επίσης βρίκεται στο ψωμί, στη πίτσα και σε κάποια βιομηχανικά παρασκευάσματα. Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές και αυτό φλεγμονές, με αποτέλεσμα να γίνεται ιδανικό έδαφος για την ακμή
• Επεξεργασμένα σάκχαρα, εκτός το ότι αυξάνουν τον γλυκαιμικό δείκτη, ευνοούν και την ακμή.. προσέξτε την ποιότητα ζάχαρης που θα πάρετε και όχι να την αποφύγεται τελείως… προτιμήστε φυσικά σάκχαρα από φρούτα ή το μέλι

Δώστε έμφαση στις παρακάτω τροφές

• Φρούτα και λαχανικά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα
• Καλά λιπαρά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα
• Ψευδάργυρος, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλει στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος. Θα τον βρείτε στα μύδια, στρείδια, οστρακοειδή, μοσχάρι, συκώτι, μπούτι κοτόπουλο, σε δημητριακά ολικής άλεσης, κρόκους αυγού, όσπρια
• Μπαχαρικά, όπως ο κουρκουμάς, η πάπρικα, το τζίντζερ, κανέλα, κύμινο κ.α που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση