Αποχαιρετάμε σιγά-σιγά το 2021 και αναμένουμε τον ερχομό του 2022. Εύχομαι αυτός ο χρόνος να φέρει σε όλους υγεία, γαλήνη και να προσπαθήσουμε να αφιερώνουμε λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας. Να εντάξουμε στη ζωή μας την σωστή και ισορροπημένη διατροφή, να ξεκινήσουμε μία φυσική δραστηριότητα. Ακόμα και ένας απλός περίπατος μας βοηθάει, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά.
- Δεν ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Καταναλώνουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
- Μειώνουμε την κατανάλωση ζάχαρης και αλκοόλ.
- Αποφεύγουμε τους απλούς υδατάνθρακες και προτιμάμε προϊόντα ολικής άλεσης.
- Προτιμάμε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
- Προτιμάμε το άπαχο κρέας, τα ψάρια και το αυγό.
- Φυσικά δεν ξεχνάμε και τα όσπρια που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Ραντεβού με την καινούργια χρονιά με πολλά και ενδιαφέροντα θέματα για την διατροφή και την υγεία μας!
Χρόνια πολλά και καλή Πρωτοχρονιά σε όλους!
Ειρήνη Πετειναράκη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Ακολουθήστε το Iraklionews σε Google News 
και Facebook 
και Facebook 
