Το καλοκαίρι είναι μία εποχή που έχει μεγάλη ποκιλία από φρούτα και είναι πιο εύκολο να εντάξεις στην διατροφή σου τα φρούτα τα οποία θα σου χαρίσουν πολλές βιταμίνες και λίγες θερμίδες. Ας δούμε όμως ποια είναι τα φρούτα τα οποία μπορούν να γίνουν σύμμαχοι, στην προσπάθειά σου για απώλεια βάρους.
Καρπούζι
Το μεγαλύτερο ποσοστό του είναι νερό, οπότε το καρπούζι θεωρείται ιδανικό για ενυδάτωση και ότι δεν θα σε φουσκώσει. Επίσης περιέχει περισσότερο λυκοπένιο από την ντομάτα . το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη και έχει αντιφλεγμονώδεις δράση. Επίσης το καρπούζι είναι πλούσιο σε β-καροτένιο (αντιοξειδωτικό) και είναι χαμηλό σε θερμίδες
Πεπόνι
Είναι και αυτό πλούσιο σε νερό και ηλεκτρολύτες (μαγνήσιο και κάλιο). Η 1 λεπτή φέτα περιέχει μόλις 64 θερμίδες και είναι υψηλό σε βιταμίνη C, αφού καλύπτει περίπου το 53% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία των οστών χάρη στην βιταμίνη Κ και στο φολικό οξύ (βιταμίνη Β6) που περιέχει.
Φράουλες
Γνωρίζετε ότι 1 φλιτζάνι φράουλες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι! Μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση από φράουλες μπορεί να μειώσει την LDL χοληστερίνη και να ενισχύσει την καλή λειτουργία της καρδιάς
Μάνγκο
Το Μάνγκο είναι ένα φρούτο το οποίο δεν περιέχει νάτριο, λιπαρά και χοληστερίνη. Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και το 1 φλιτζάνι αποδίδει μόλις 100 θερμίδες. Επίσης περιέχει περισσότερες από 20 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και είναι ιδανικό όταν προστεθεί στο γιαούρτι ή στις σαλάτες
Κεράσια
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες. 1 φλιτζάνι κεράσια περιέχει 50-80 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, ανάλογα με το είδος και το πόσο γλυκά είναι. Επίσης περιέχουν ανθοκυανίνες όπου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, ρυθμίζοντας το σάκχαρο του αίματος
Ανανάς
Είναι η μόνη πηγή του ενζύμου βρομελίνη, το οποίο βοηθάει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και στην πέψη. Έχει αντιφλεγμονώδεις δράση, αυξημένη ποσότητα σε βιταμίνη C, όπου μπορεί να καλύψει την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη. Ταιριάζει απόλυτα με το γιαούρτι, με φαγητά όπως το κοτόπουλο και σε φρέσκο σπιτικό παγωτό
Ροδάκινο
1 μέτριο ροδάκινο περιέχει 58 θερμίδες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κάλιο. Έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπου και βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα
Βερίκοκο
2 βερίκοκα (70γρ) περιέχουν 70 θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C. βοηθούν σημαντικά στην καλή λειτουργία των ματιών χάρη στην βιταμίκη Α που περιέχουν, καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις
Συμπέρασμα: Τα φρούτα αποτελούν ένα υγιεινό, θρεπτικό και ελαφρύ γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης ενυδατώνουν, δροσίζουν, τονώνουν τον οργανισμό με ενέργεια και συμβάλλουν στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Έτσι την επόμενη φορά που θα θέλετε να καταναλώσετε κάτι γλυκό, προτιμήστε ένα φρέσκο και δροσερό φρούτο!
και Facebook 
